Si es de las personas que asiste a los Desfiles Patrios, entre muchos cuidados que deben tener, se incluyen como esenciales, la hidratación y la protección de los rayos del sol.
Por ello, la Dra. Mali Alzamora, coordinadora nacional de Medicina Familiar de la Caja de Seguro Social (CSS), resaltó que es importante, no solamente para estos días patrios, tomar las precauciones para prevenir daños a la salud por estas causas, reiterar a la población la necesidad de tomar medidas de prevención para evitar deshidratarse o sufrir quemaduras por el sol.
“Es esencial tomar agua constantemente para evitar algún tipo de deshidratación, lo que puede llevarnos más adelante a sufrir golpes de calor, mareos y desmayos; entre otros síntomas a causa de la falta de líquidos en el cuerpo”, aseguró Alzamora.
La importancia del agua para los seres humanos es grande, ya que constituye casi las dos terceras partes del peso del cuerpo y se encuentra presente en tejidos corporales, además de órganos vitales del organismo como son el cerebro, los pulmones, el corazón, hígado y riñones; entre otros.
Así mismo, aseveró Alzamora, el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de su vida, ya que ayuda en la regulación de la temperatura corporal; además de ser un complemento para mantener la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos, resaltó la especialista.
“Es necesario tomar agua constantemente mientras se ven los desfiles. Así mismo, si tenemos infantes con nosotros hay que darles líquidos constantemente”, aseveró.
Hidrate el cuerpo
Beba agua. Debe ingerir unos dos litros diarios, si asiste a los desfiles, aumente esta cantidad.
Puede beber variedades de bebidas, como infusiones, refrescos, zumos, lácteos, bebidas vegetales, etc. No se olvide que algunas frutas y vegetales, ayudan a hidratar el organismo.
Evite, en lo posible, las bebidas alcohólicas, ya que están pueden causar deshidratación al tener un efecto diurético.
Importancia de la hidratación
Mantiene la salud
Permite que las funciones del cuerpo se realicen con normalidad.
Mejora la circulación sanguínea.
Cuídese del sol
Además, de esos cuidados que se deben tener para evitar la deshidratación en desfiles, es importante que la población tenga cuidados para no sufrir quemaduras en la piel por estar expuestos al sol por largos periodos de tiempo, sin la debida precaución.
Los rayos de sol producen quemaduras, envejecimiento prematuro y lo más importante de todo, cáncer de piel.
Por ello, se recomienda aplicar protectores solares cada dos horas y evite en lo posible, la exposición excesiva tanto de infantes como de adultos al sol.
Consejos para protegerse del sol
Evitar el sol entre las 10:00 a.m. y 4:00 p.m.
Usar crema de protección solar apropiada.
Utilizar el bloqueador solar en todo el cuerpo, incluido, pies y manos.
Use sombreros.
Utilice gafas de sol
