El consumo de leche y sus productos proporciona nutrientes esenciales como el calcio y la vitamina D, componentes que no solo refuerzan los huesos, sino que también desempeñan roles cruciales en el sistema muscular, cardiovascular y reproductor masculino.
Con motivo del Día del Padre, Productos Nevada filial de Dos Pinos en Panamá, enfatiza la relevancia de mantener la salud masculina durante toda su vida. Una de las claves para alcanzarlo es sostener una dieta equilibrada, donde los lácteos son cruciales.
Francisco Herrera Morales, nutricionista de Productos Nevada, explica que, durante la adolescencia y juventud, el calcio y la vitamina D que se encuentran en la leche son cruciales para lograr una adecuada densidad ósea, evitando así complicaciones como la osteoporosis en fases posteriores.
Mientras que, en la edad adulta, estos nutrientes ayudan a mantener el tono muscular y respaldan el funcionamiento del sistema nervioso y el corazón. Asimismo, investigaciones recientes asocian una alimentación rica en calcio y vitamina D con una salud reproductiva masculina superior, abarcando niveles apropiados de testosterona y una función espermática óptima.
En la tercera edad, el riesgo de sufrir fracturas óseas, la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y las enfermedades cardiovasculares se incrementan. El consumo habitual de productos lácteos puede contribuir a mitigar estos efectos, promoviendo una vejez más activa e independiente, sostiene el nutriólogo.
El calcio no solo refuerza dientes y huesos, sino que también contribuye a mantener una presión arterial adecuada. La vitamina D, por otro lado, actúa como un regulador hormonal, impactando de manera favorable la salud del corazón y del sistema reproductor masculino.
Investigaciones han mostrado que niveles adecuados de vitamina D pueden estar asociados con una menor prevalencia de enfermedades cardiovasculares y problemas de erección. Asimismo, el zinc y el selenio que se encuentran en ciertos productos lácteos enriquecidos también benefician la salud prostática y la generación hormonal.
El experto en nutrición sugiere que los hombres adultos ingieran de 2 a 3 raciones de lácteos diariamente. Una cantidad puede ser igual a: 1 taza de leche (240 ml) 1 taza de yogur sin sabor, 2 lonchas de queso bajo en grasa (aprox. 40 g). Para aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa, hay opciones como la leche sin lactosa, yogur sin lactosa enriquecidos con calcio y vitamina D.
Productos Nevada mantiene el compromiso de educar a sus consumidores sobre la importancia de una alimentación balanceada y saludable, proporcionando información clara y accesible sobre los beneficios de los lácteos y sus derivados.
En este Día del Padre, conmemoramos no solo con abrazos y buenos deseos, sino también fomentando hábitos saludables. Incluir lácteos en la alimentación diaria es una manera fácil y eficaz de contribuir a la salud de nuestros padres, abuelos y figuras paternas en cualquier etapa de su vida.
