¿Qué tés ayudan a relajarse y podrían favorecer un cortisol más equilibrado?
Algunas infusiones contienen compuestos asociados con la relajación y pueden convertirse en una opción natural para acompañar una rutina de descanso y manejo del estrés.
El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero cuando se mantiene durante períodos prolongados puede afectar el bienestar general. Uno de los principales protagonistas de la respuesta del organismo al estrés es el cortisol, una hormona que ayuda al cuerpo a responder ante situaciones de presión.
Aunque ningún té debería considerarse una solución para controlar por sí solo los niveles de cortisol, algunas infusiones son utilizadas tradicionalmente para favorecer la relajación, mejorar el descanso y disminuir la sensación de tensión.
Té de manzanilla
La manzanilla es una de las infusiones más populares para relajarse. Sus compuestos naturales han sido estudiados por su posible efecto sobre la ansiedad y el sueño.
Tomarla caliente, especialmente durante la noche, puede formar parte de una rutina destinada a preparar el organismo para el descanso.
Té de lavanda
La lavanda es conocida por su aroma relajante y también se utiliza en forma de infusión. Algunas investigaciones han analizado su posible relación con la reducción de la ansiedad y la sensación de estrés.
Té de melisa
La melisa, también conocida como toronjil, es otra planta tradicionalmente utilizada para favorecer la calma. Algunos estudios han encontrado efectos potencialmente beneficiosos sobre el estrés y la ansiedad.
Té verde
El té verde contiene L-teanina, un aminoácido que ha sido estudiado por sus posibles efectos sobre la relajación y la respuesta al estrés.
Sin embargo, también contiene cafeína, por lo que no necesariamente es la mejor opción antes de dormir, especialmente para personas sensibles a este estimulante.
Té de pasiflora
La pasiflora se ha utilizado tradicionalmente como planta relajante. Algunas investigaciones sugieren que podría ayudar a disminuir síntomas relacionados con la ansiedad, aunque la evidencia todavía tiene limitaciones.
¿El té realmente puede bajar el cortisol?
Es importante hacer una distinción. Tomar una infusión no significa que automáticamente se reduzcan los niveles de cortisol. El organismo regula esta hormona mediante un sistema complejo y sus niveles pueden variar durante el día.
Dormir adecuadamente, realizar actividad física, mantener una alimentación equilibrada y desarrollar estrategias para manejar el estrés tienen un papel mucho más importante en el bienestar general.
Por eso, las infusiones pueden utilizarse como complemento de una rutina saludable, especialmente cuando ayudan a crear un momento de relajación antes de dormir.
Importante
Las plantas medicinales no son completamente inocuas. Algunas pueden interactuar con medicamentos o no ser recomendables durante el embarazo, la lactancia o determinadas condiciones de salud.
Si una persona presenta estrés intenso y persistente, problemas importantes de sueño o síntomas físicos frecuentes, lo recomendable es consultar con un profesional de la salud en lugar de intentar controlar el cortisol únicamente mediante infusiones.
