Meditación y ejercicios van de la mano para liberar el estrés

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Fotos: Aileen Paredes @justsay_aileen
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Por José Edwin Sánchez M./ @josedwins6
Especial para el DigitalPanamá

La situación actual estrés y ansiedad que se vive en el mundo a causa del COVID-19, puede combatirse a través de la meditación, ejercicios y sobre todo, el desarrollo de las actividades familiares y de amistad.

Sobre este aspecto, Irma Soto del programa de Psicología de la Caja de Seguro Social (CSS), consideró importante, la meditación “observando nuestro interior para una exploración personal y la forma en que concebimos lo que sucede a nuestro alrededor; de esta manera lograr una mayor libertad mental para que ésta tenga efectos positivos en las personas”.

“Meditar no es sólo un proceso de relajación, sino de reflexionar, observar nuestro interior y la forma en que concebimos lo que sucede a nuestro alrededor para que estos nos permita obtener los resultados que aspiramos y de esta manera, lograr un equilibrio”, sostuvo la psicóloga.

La especialista precisó que la situación de estrés que vive la población es normal y quienes por causa laboral, no pueden quedarse en sus hogares, experimentan esta sensación frecuentemente.

Beneficios

La meditación ofrece grandes beneficios como es mejorar la capacidad de concentración, favorece el sistema inmunológico, alivia la sensación de dolor, mejora la memoria y previene el estrés.

Además, ayuda en la autoestima y fomenta el positivismo en las personas, algo muy importante durante esta época en que a causa de la cuarentena, las personas pasan más tiempo en casa; en algunas ocasiones se ven obligados a dejar de visitar a sus padres, hermanos, familiares o amistades cercanas.

Fotos: Aileen Paredes

“Son situaciones que de alguna manera, nos afectan, pero que al abrirnos un espacio a la meditación, logramos un punto de armonía que nos ayuda bajar las tensiones acumuladas”, aseguró Lourdes, que desde hace cinco (5) años practica esta disciplina.

La meditación es algo que por años se ha practicado, en un inicio se pensaba que era una ayuda para profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas de la vida.
Hoy, este tipo de reflexión se usa comúnmente para la relajación y reducción del estrés, algo muy frecuente en estos días que la población vive afectada por la situación del COVID-19.

Ejercicios

Otro punto importante para liberar ese estrés y tensión son los ejercicios, los cuales puede practicar con facilidad en su casa, incluso en sus áreas laborales.

Entre estos ejercicios están el estiramiento de hombros y miembros superiores e inferiores del cuerpo, los que pueden realizarse por unos 20 segundos, repetitivos.

Los mismos pueden realizarse de manera pausada, sin forzar el cuerpo; además, se recomienda no aguantar la respiración mientras estira, en vista que esto, aumentará la presión intra-abdominal y podría producir fatiga muscular.

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